Mohou vitamíny, doplňky a jiné prostředky vyléčit šedivé vlasy?

Vítejte na mych webových stránkách a užijte si čtení tohoto speciálního článku o Mohou vitamíny, doplňky a jiné prostředky vyléčit šedivé vlasy?

.

Pokud si nechcete barvit vlasy, nebudete moct vrátit šediny do původní barvy.

Můžete si však ponechat zbytek své barvy a trochu oddálit nezbytné tím, že uděláte několik změn životního stylu.

Váš celkový úspěch bude v konečném důsledku záviset na vaší genetice.

Většina lidí má šedivé nebo stříbrné vlasy před dosažením věku 50 let. To, co obvykle začíná jako několik zatoulaných pramenů, se může časem postupně nahromadit a pokrýt velké plochy vlasů.

Jezení správných živin a další preventivní opatření mohou pomoci zachovat stávající pigmentaci a oddálit celkové šedivění.

Lidé, kteří začnou pociťovat „předčasné“ šedivění, co se týče šedivění před dosažením věku 30 let, mohou chtít vyzkoušet zejména tato preventivní opatření.

Jste zvědavý? Čtěte dál a zjistěte, co byste měli přidat do svého jídelníčku, jestli mohou doplňky pomoci a další.

Přestože předčasné šedivění je většinou genetické, má také dietní složku.

Některé vitamíny a minerály pomáhají zajistit, aby vaše vlasové folikuly produkovaly pigmenty (melanin), které vaše vlasy potřebují k udržení své přirozené barvy.

Zvažte, zda ze stravy přijímáte dostatek těchto živin.

Vápník

Vápník je důležitý nejen pro vaše kosti. Podporuje také zdraví nervů, srdce a svalů.

Mléčné výrobky jako mléko a jogurt jsou důležitými zdroji tohoto minerálu.

Vápník najdete také v tmavé listové zelenině, obohacených cereáliích a rybách.

Snažte se zkonzumovat alespoň tři porce denně.

Měď

Nedostatek mědi může interferovat s produkcí energie v celém těle tím, že ovlivňuje krevní buňky a pojivové tkáně.

Tento minerál také pomáhá vašemu tělu absorbovat železo a vytvářet nové krvinky. Měď hraje roli i při tvorbě melaninu.

Dostatek mědi ve vaší stravě může zajistit, že tyto procesy zůstanou nedotčeny.

Najdete ho v arašídech, mandlích a čočce, jakož i v hovězích játrech, krabím mase a hřibech.

Železo

Nízká hladina železa je často spojena s předčasným šedivěním vlasů.

Železo je esenciální minerál, který pomáhá vytvářet hemoglobin v krvinkách. Hemoglobin je zase zodpovědný za transport kyslíku do celého těla.

Dostatek železa ve vaší stravě si můžete zajistit pojídáním masa, čočky a tmavé listové zeleniny.

Pokud jste vegetarián nebo vegan, ujistěte se, že současně jíte potraviny bohaté na vitamín C, protože to pomáhá vašemu tělu absorbovat více železa.

Protein (keratin)

Možná jste již slyšeli o keratinových kúrách pro vyrovnání a uhlazení vlasů, ale vnitřní keratin může ovlivnit i celkové zdraví vašich vlasů.

Keratin je typ proteinu, který je přítomen v povrchových buňkách. Když se keratinové proteiny rozkládají ve vlasových folikulech, může to vést kromě jiných problémů k vypadávání vlasů a změnám pigmentace.

Nemůžete jíst keratin jako takový, ale ujištění se, že ve vaší stravě přijímáte dostatek bílkovin, může vašemu tělu umožnit extrahovat aminokyseliny a přeměnit je na keratin.

Vitamin B-5 (kyselina pantotenová)

Vitamin B-5 je základní živina, která pomáhá vašemu tělu vytvářet energii z potravin, které jíte. Pomáhá také vytvářet červené krvinky.

Přestože studie na myších ukázaly, že vitamin B-5 může zvrátit šedivění srsti, neexistují žádné klinické studie, které by prokázaly, že se takové účinky mohou vyskytnout iu lidí.

Dostatek vitamínu B-5 však může zajistit, že vaše tělo správně přeměňuje jídlo na energii.

Potraviny bohaté na vitamin B-5 zahrnují ryby, hovězí játra a jogurt.

Vitamin B-6

Vitamin B-6 je důležitý jak pro váš metabolismus, tak pro vaši imunitu.

Pokud nemáte dostatek vitamínu B-6, můžete pociťovat příznaky, jako jsou suché vlasy, popraskané rty a únava.

Dobrou zprávou je, že vitamín B-6 můžete získat z různých potravin, včetně ryb, drůbeže, brambor a necitrusového ovoce.

Vitamin B-9 (kyselina listová)

Vitamin B-9 (kyselina listová nebo kyselina listová) pomáhá tělu absorbovat aminokyseliny. Je také důležitý pro metabolické funkce a funkce DNA.

Když nepřijímáte dostatek vitamínu B-9 ve vaší stravě, můžete zaznamenat změny v pigmentaci vlasů, pokožky a nehtů.

Příklady potravin bohatých na kyselinu listovou zahrnují fazole, chřest, listovou zeleninu a citrusové plody.

Vitamin B-12

Nedostatek vitamínu B-12 je jedním z největších časté příčiny předčasného šedivění vlasů.

Vědci poznamenali, že nedostatek vitamínu B-12 se často vyskytuje současně s nedostatkem kyseliny listové a biotinu u lidí, jejichž vlasy předčasně zešedivěly.

Vitamin B-12 je další živinou nezbytnou pro váš metabolismus, produkci DNA a celkovou energetickou hladinu.

Můžete si být jisti, že přijímáte dostatek vitamínu B-12 konzumací potravin, jako je maso, mléčné výrobky a obohacené cereálie.

Vitamin D

Vitamin D je nezbytný pro zdraví kostí. Také pomáhá vašemu tělu absorbovat vápník efektivněji.

Studie ukázaly, že lidé s předčasně šedivými vlasy jsou také náchylní k nedostatku vitaminu D.

Tento objev naznačuje, že tato živina také ovlivňuje produkci melaninu ve vlasových folikulech.

Vitamin D můžete získat mírným sluněním a potravinami, které zahrnují vejce, mastné ryby a obohacené potraviny.

Zinek

Zinek je minerál, který je zodpovědný za ochranu vašich buněk a DNA před útočníky, a proto jej lidé často nabízejí jako lék na nachlazení.

Také pomáhá vašemu tělu vytvářet bílkoviny. Nedostatek zinku může ovlivnit zdraví vašich vlasů.

Minerál je široce dostupný ve fazolích, celých zrnech, červeném mase a ústřicích.

Pokud nepřijímáte dostatek výše uvedených živin ve vaší stravě, může vám pomoci užívání jednoho nebo více doplňků.

Určité živiny mohou zajistit správnou pigmentaci vlasových folikulů, zejména v případě předčasného šedivění.

Promluvte si se svým lékařem nebo jiným poskytovatelem zdravotní péče dříve, než začnete užívat některý z následujících doplňků. Tito odborníci vám mohou pomoci určit, jestli máte skutečně nedostatek těchto živin a poradit vám, co dělat dál.

Vitamin B-6

Nedostatek vitamínu B-6 bývá výraznější u lidí, kteří nejedí maso.

Některá autoimunitní onemocnění a onemocnění ledvin mohou také změnit způsob, jakým vaše tělo absorbuje vitamín B-6.

Denní doporučení pro většinu dospělých je 1,3 miligramu (mg), ale starší lidé a lidé, kteří jsou těhotní nebo kojí, potřebují o něco více.

Vitamin B-6 je dostupný jako samostatný doplněk. Kromě toho mnohé multivitamíny obsahují tuto živinu.

Pořiďte si doplňky vitamínu B-6.

Vitamin B-9

Co se týče zdraví vlasů, vitamín B-9 dokáže zajistit správnou pigmentaci. Pokud nejíte dostatek potravin bohatých na folát, možná budete chtít zvážit doplňky.

Denní dávka pro většinu dospělých je 400 mikrogramů (mcg).

Ne všechny multivitamíny obsahují vitamin B-9, proto je důležité pečlivě číst etikety produktů. Váš lékař může dokonce doporučit samostatný doplněk kyseliny listové.

Pořiďte si doplňky vitamínu B-9.

Vitamin B-12

Studie ukázaly, že mnoho mladých lidí s šedými vlasy může mít i nedostatek vitamínu B-12.

Vegetariáni a vegani jsou náchylnější k nedostatku B-12, protože tato živina se nachází především v živočišných produktech.

Denní dávka vitamínu B-12 pro většinu dospělých je 2,4 mikrogramu.

Pokud nedostáváte dostatek vitamínu B-12, váš lékař vám může doporučit doplňky, injekce nebo multivitamíny.

Pořiďte si doplňky vitamínu B-12.

Rybí olej nebo měď

Doplňky rybího oleje mohou být další možností, pokud vám je lékař navrhne.

Jedna studie zjistila, že účastníci s předčasně šedivými vlasy měli vyšší hladinu cholesterolu. Užívání doplňků rybího oleje může být potenciálně jedním ze způsobů, jak tento problém vyřešit.

Pořiďte si doplňky rybího tuku.

Měď může být přítomna iv mořských plodech. Denní doporučení pro většinu dospělých je 900 mcg.

Váš lékař vám může doporučit doplňky mědi, pokud potvrzený nedostatek ovlivnil vaše krvinky a produkci energie. Tyto účinky mohou vést k šedým vlasům a jiným viditelným příznakům.

Nakupujte přísady do mědi.

biotin

Mnoho lidí věří, že biotinové doplňky mohou učinit vlasy hustšími a silnějšími.

Výzkum také naznačuje, že nedostatek biotinu může hrát roli při předčasném šedivění.

Doporučená denní dávka pro většinu dospělých je 30 mikrogramů.

Pořiďte si biotinové doplňky.

enzym kataláza

Enzymy katalázy jsou zodpovědné za rozklad peroxidu vodíku na vodu a kyslík.

Někteří lidé mají stav zvaný akatalasemia, který způsobuje nízké hladiny těchto enzymů. V průběhu času mohou tyto nízké hladiny vést k nahromadění toxinů v těle.

Doplňky katalázy jsou užitečné pouze tehdy, má-li vaše tělo nízký obsah těchto enzymů. Váš lékař bude schopen stanovit tuto diagnózu.

Pořiďte si doplňky katalázy.

Chcete-li zlepšit celkový stav vlasů, někteří lidé obrátit se na bylinné přípravky.

Například lidé používali čínskou bylinu s názvem Polygonum multiflorum k alopecii (vypadání vlasů), jakož i na nemoci jater, cukrovku a srdeční choroby.

Studie však ukazují, že tato oblíbená bylinka může způsobit více škody než užitku tím, že poškodí vaše játra.

Proto používejte bylinné přípravky na šediny a jiné zdravotní problémy opatrně. Pokud máte pochybnosti, poraďte se se svým lékařem nebo jiným poskytovatelem zdravotní péče.

Byliny mohou být tak silné jako konvenční léky a mohou interagovat s jakýmikoli léky nebo doplňky, které již užíváte.

Není žádným tajemstvím, že kouření škodí zdraví. Může dokonce přispět k předčasnému šedivění, zejména před dosažením věku 30 let.

Pokud jste připraveni přestat kouřit, promluvte si se svým lékařem nebo jiným poskytovatelem zdravotní péče. Mohou vám poradit nejlepší způsob, jak to udělat, a spojit vás s užitečnými zdroji.

Vstup do skupiny pro odvykání kouření může poskytnout další podporu, která může být také užitečná.

Spojení silného stresu s náhlým odbarvením vlasů je sporné.

Dokonce se vedou diskuse o tom, zda skutečně existuje souvislost mezi dlouhodobým stresem a předčasným šedivením.

Pokud stres skutečně přispívá k šedivění vlasů, může napomoci lepší zvládání stresu. Navíc méně stresující životní styl určitě nezaškodí!

Možná budete moci lépe zvládat stres a zlepšit své celkové zdraví pomocí následujících tipů:

  • Upřednostněte své povinnosti, abyste si nezkracovali čas doma.
  • Pracujte na tom, abyste řekli ne dodatečným úkolům, pokud je již máte plný talíř.
  • Každý týden si vyhraďte čas na své oblíbené hobby.
  • Praktikujte meditaci nebo hluboké dýchací cvičení každý den, i kdyby to mělo trvat pouhých pět minut.
  • Denně cvičte, abyste minimalizovali stres a zvýšili hladiny serotoninu v mozku.

Zatímco strava a zdravý životní styl obecně mohou pomoci minimalizovat výskyt šedivých vlasů, pro kontrolu přirozeného úbytku melaninu ve vlasových folikulech můžete udělat jen málo.

Šedivé vlasy mají také významnou genetickou složku. Pokud vaši rodiče řešili předčasné šedivění, je pravděpodobné, že i vy.

To ovšem neznamená, že se nemůžete pokusit zpomalit proces šedivění.

Jen si pamatujte, že pokud doplněk nebo alternativní léčba zní příliš dobře, aby to byla pravda, pravděpodobně tomu tak je.

S jakýmikoli obavami z předčasného šedivění nebo vypadávání vlasů byste měli navštívit lékaře.

.

Napsat komentář