Při čtení tohoto příspěvku se dozvíte několik informací o Jak pečovat o pleť v každém věku
.
Proces stárnutí může být nezbytný, ale přidání některých preventivních opatření do každodenní péče o pleť může zlepšit zdraví pokožky po celý život.
Je to fakt života: naše těla se stárnutím mění.
Hormony, genetika, léky a ztráta kostí a svalů související s věkem mohou ovlivnit mnohé oblasti těla včetně kůže. Roli mohou hrát také faktory životního stylu, jako je strava a cvičení.
Některé z těchto změn jsou patrné – možná nejvýraznější je výskyt vrásek a jemných linek. Jiné, jako například ztráta kolagenu, mohou zůstat bez povšimnutí po celá desetiletí.
Tady je to, co dermatologové a výzkumníci navrhují dělat každé desetiletí svého života, aby byla vaše pokožka zdravá v každém věku.
Když je vám 20 let, vrásky mohou být tou nejvzdálenější věcí vaší mysli. Ale vaše pokožka se mění, i když si toho ještě nevšimnete.
Produkce kolagenu
Marisa Garshik, MD, FAAD, dermatolog s certifikací správní rady v New Yorku, poznamenává, že kolagen klesá o 1 % každý rok počínaje 20. rokem života.
„Ztráta kolagenu může přispět k jemným liniím, vráskám a ochabnutí,“ říká Garshik.
solární bezpečnost
Garshik říká, že lidé ve věku 20 let se mohou vyhnout zrychlené ztrátě kolagenu tím, že si chrání pokožku před sluncem.
„Opalovací krém může být velmi důležitý pro lidi ve věku 20 let, protože víme, že vystavení UV záření může podporovat rozpad kolagenu,“ říká.
Garshik navrhuje používat hydratační opalovací krém. Zde jsou některé z našich oblíbených zvlhčovačů SPF.
Americká asociace dermatologů (AAD) doporučuje vybrat si opalovací krém s SPF alespoň 30, který chrání před UVA i širokospektrými UVB paprsky.
Michelle Green, MD, doporučuje, aby lidé začínající ve věku 20 let požádali svého lékaře primární péče nebo dermatologa o screening rakoviny kůže každý rok, zvláště pokud mají v rodinné anamnéze melanom.
akné
Přestože se akné někdy považuje za „problém teenagerů“, může přetrvávat až do 20 let a později. Akné v pubertě může souviset is hormony a dokonce is léky, které užíváte. To může zahrnovat lithium, určité hormonální nitroděložní tělíska (IUD) a testosteron nebo jiné hormonální léky.
Greene říká, že stres u 20letých po ukončení školy a zahájení kariéry může akné zhoršit.
Studie z roku u žen ve věku 22 až 24 let zjistila, že stres zvyšuje závažnost akné.
Zelená radí lidem s mírným akné:
- vyjměte čistící prostředek na bázi gelu
- používejte tonery s alfa-hydroxykyselinami (jako je kyselina glykolová) nebo kyselinou salicylovou
- najděte hydratační krém s kyselinou hyaluronovou
Lidé s mírným akné by také měli zvážit:
- nanášení opalovacího krému
- mytí obličeje dvakrát denně, jakož i po tréninku
- používání produktů, které jsou označeny jako nekomedogenní
Spánek
Green říká, že spánek může prospět pokožce. Vysvětluje, že vaše pokožka během spánku přirozeně nahrazuje odumřelé buňky a regeneruje nové.
„Nedostatečný spánek připraví tělo o jeho regenerační cyklus,“ dodává Green.
Ve věku 30 let se u vás mohou začít objevovat jemné vrásky a známky poškození kůže sluncem.
Ještě více ochrany před sluncem
Jemné linky jsou často brzkým příznakem poškození pokožky sluncem.
Podle přehledu výzkumu z roku může vystavení UV záření způsobit fotostárnutí.
Fotostárnutí označuje mírné změny v epidermis (vnější vrstva kůže) a velké změny v dermis (vrstva tkáně pod epidermou).
Jedna studie přezkoumaná v článku naznačuje, že UV záření je zodpovědné za 80 % viditelných známek fotostárnutí na pokožce obličeje bílých žen. Další citovaná studie se zaměřila na lidi vystavené UVA záření skrz sklo, kteří zažili větší expozici na jedné straně obličeje než na druhé. Tito lidé měli „zhoršené“ známky fotostárnutí na odhalené straně obličeje ve srovnání s druhou stranou.
Národní institut pro stárnutí (NIA) doporučuje zvolit si širokospektrální opalovací krém, aplikovat jej 15 až 30 minut před pobytem na slunci a znovu aplikovat každé 2 hodiny.
UVA paprsky mohou pronikat skrz sklo, například přes okna. Může také způsobit destrukci kolagenu a pigmentu v kůži. Zvažte použití širokospektrálního nebo minerálního opalovacího krému na exponovanou pokožku, i když jste v interiéru.
„Nadměrné vystavování se slunci během dospívání a ve věku 20 let může přispět k tvorbě vrásek, tmavých skvrn a zvýšit pravděpodobnost rakoviny kůže,“ říká Green.
Pro tento důvod jsou zapotřebí pravidelné kontroly péče o pleť.
Objem, kolagen a exfoliace
Green říká, že lidé si také mohou všimnout ztráty objemu kolem líc a kolem očí v důsledku ztráty kolagenu.
„Je čas zintenzívnit rutinu péče o pleť přidáním následného odlupování a očního krému,“ říká Green.
Garshik dodává, že exfolianty dokážou odstranit odumřelé kožní buňky a rozzářit pokožku.
Zvažte použití chemického exfoliantu. Chcete-li použít fyzický peeling, můžete jej omezit na 1-2 dny v týdnu, protože tyto exfolianty mohou pokožku vysušovat.
Vitamin C
Revize z roku a studie z roku zjistily, že topický vitamín C může poskytnout výhody vaší pokožce, když stárne, včetně schopnosti zvýšit syntézu kolagenu, snížit volné radikály a rozjasnit tmavé skvrny.
Můžete si vybrat ty nejlepší séra s vitamínem C pro váš typ pleti a obavy.
Green říká, že laserová terapie může být také dobrou volbou pro lidi nad 30 let. Je však důležité, abyste si o svých možnostech nejprve promluvili s dermatologem. Tyto mohou zahrnovat:
- Laser s intenzivním pulzním světlem (IPL): Laserová terapie IPL dokáže léčit poškození sluncem, prasknutí cév a některé typy hyperpigmentace.
- Širokopásmové světlo (BBL) laser terapie: BBL lasery dokáží léčit i menší kožní problémy, jako jsou IPL lasery.
- Frakční nebo profrakční laser terapie: Tyto lasery pronikají hlouběji do pokožky a mohou pomoci snížit výskyt rozšířených pórů, jemných linek, vrásek a jizev.
Laserová terapie může pomoci snížit:
Green také poznamenává, že někteří lidé mohou chtít začít s botoxem v této době kolem čela a očí, dvou oblastí, kde může neustálý výraz tváře začít vytvářet vrásky.
Režim spánku
Udržování dobré spánkové rutiny nebo její zahájení, pokud jste tak neučinili ve věku 20 let, je také důležité, aby se vaše pokožka zotavila, poznamenává Green.
akné
Hormonální akné může postihnout i lidi ve věku 30 až 40 let. Podle AAD za to může kolísající hladina hormonů, stres nebo genetická predispozice. Může to souviset i se zdravotním stavem nebo jako vedlejší účinek léků.
Pokud trpíte akné u dospělých, dermatolog vám může předepsat léčbu, která pomůže kontrolovat vzplanutí a redukuje výskyt jizev po akné.
Green říká, že její pacienti se často nejvíce obávají ztráty elasticity a vrásek po 40 letech.
Pokračováním v používání opalovacích krémů a vitamínu C můžete předcházet poškození sluncem a snižovat jej.
stavební kameny kůže
Za těmito problémy je věda, vysvětluje Greene. Nosná tkáň kůže se skládá ze tří stavebních bloků:
Časem jejich tělo produkuje méně, čímž se snižuje elasticita pokožky. To může být zvláště patrné na tváři a krku, říká Green.
poškození sluncem
Poškození sluncem se může začít projevovat ve 40-ce, pokud se neprojeví ve 30-ce.
„Hyperpigmentace se může v této době stát výraznější, většinou v důsledku nahromaděného poškození sluncem v průběhu času,“ říká Peterson Pierre, MD, certifikovaný dermatolog v Pierre Skin Care Institute.
Hydratační
„Vyměňte svůj čistící prostředek za čistící balzám, abyste hydratovali pokožku během čištění,“ říká Green. „Váš toner také potřebuje obnovit rovnováhu pokožky, takže používejte toner, který doplňuje vlhkost.“
Zelená nabízí aloe tonikum.
Podívejte se na naše seznamy nejlepších čistících prostředků pro suchou pokožku a nejlepší toniky podle typu pleti a najděte možnosti, které byly lékařsky testovány naším týmem.
Obrat buněk
„Peling je také klíčovým krokem ve věku 40 let,“ dodává. „Vaše pokožka potřebuje veškerou pomoc, kterou může dostat, aby stimulovala obnovu buněk.“ To pomůže udržet zdravou pleť.
Zvažte vyzkoušení nejlépe hodnoceného jemného chemického exfoliátoru.
Místní retinol nebo retinoid může také podpořit obnovu kožních buněk.
Kmenové buňky rostlinného původu
Rostlinné kmenové buňky jsou nediferencované buňky. Tyto kmenové buňky pocházejí z mnoha rostlin, z nichž každá má jiné výhody.
Například hroznová semena mohou pomoci chránit se před poškozením sluncem a lze je nalézt v některých opalovacích přípravcích.
Revize z roku zjistila, že používání oleje z hroznových jader spolu s běžnými opalovacími přípravky může snížit množství UV záření absorbovaného pokožkou.
Garshik mluví o dalších obecných výhodách kmenových buněk rostlinný původ může zahrnovat:
- ochrana před poškozením volnými radikály v důsledku antioxidační aktivity
- zvýšená produkce kolagenu
- poskytující protizánětlivé výhody
Mnoho produktů tvrdí, že obsahují rostlinné kmenové buňky, ale v recenzi z roku bylo zjištěno, že tyto produkty většinou obsahují výtažky z rostlinných kmenových buněk. Studie zjistila, že živé verze jsou pro pokožku lepší a je zapotřebí dalšího výzkumu.
peptidy
Garshik říká, že používání produktů vitamínu C je stále dobrý nápad, ale navrhuje hledat i produkty s peptidy.
„Když se peptidy přidávají do produktů péče o pleť, říkají vašemu tělu, aby produkovalo více kolagenu,“ říká.
Malá studie z roku na 22 zdravých asijských účastnících starších 40 let zjistila, že používání peptidů během 2 týdnů může redukovat vrásky.
Garshik říká, že existují různé typy peptidů, včetně:
- Nosné peptidy: Dodávají minerály pro hojení ran, jako je měď, a podporují produkci kolagenu.
- Signální peptidy: Posílají zprávy do pokožky, aby stimulovaly produkci kolagenu, elastinu a jiných bílkovin.
- Neurotransmiterové peptidy: Blokují uvolňování chemikálií, které způsobují kontrakci obličejových svalů.
Říká, že peptidy mohou pomoci s:
- uvolněná kůže
- vzhled jemných linek a vrásek
- elasticita
Podívejte se na některé z našich oblíbených produktů s peptidy na pokožku.
Zvažte botox
Nehledě na produkty, Pierre říká, že lidé by mohli zvážit Botox v této době, pokud s ním nezačali ve věku 30 let.
„Botox [can] uvolňuje svaly a zlepšuje mimické vrásky, [and] výplňové injekce [can] nahradit ztracený objem,“ říká.
V přehledu literatury z roku bylo zjištěno, že Botox je bezpečný a účinný při redukci vrásek.
PRP a mikroneedling
Green navrhuje kombinovat microneedling s terapií plazmou bohatou na krevní destičky (PRP), což je léčba, která využívá krevní plazmy pacienta k rychlejšímu hojení.
„Microneedling PRP využívá plazmu bohatou na proteiny obsahující růstové faktory ke stimulaci buněčné obnovy a produkce kolagenu vytvářením malých mikrokanálů v kůži vyplněných PRP,“ vysvětluje. „Když se pokožka hojí, buňky stimulují produkci kolagenu. Výsledkem je, že pokožka vypadá mladší.
Ortopedičtí chirurgové používají PRP, aby pomohli sportovcům rychleji se zotavit ze zranění. Dermatologové mohou použít PRP k podpoře elegantního stárnutí. AAD však poznamenává, že neexistuje dostatek důkazů o tom, že to funguje nebo nefunguje.
Změny životního stylu
Pomoci může i několik změn životního stylu.
„Jak stárnete, váš metabolismus se zpomaluje a vaše tělo zadržuje méně vody,“ říká Green.
Ujistěte se, že zůstanete hydratovaní a do svého jídelníčku zařadíte dostatek ovoce a zeleniny. Zelená navrhuje vaření se zdravými oleji a tuky a konzumaci potravin s vysokým obsahem vitamínů a vápníku.
Zelená navrhuje omezit konzumaci alkoholu. Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) doporučuje maximálně dva nápoje denně pro muže a maximálně jeden nápoj denně pro ženy.
Alkohol dehydruje organismus včetně pokožky.
Vaše kožní problémy se pravděpodobně změní, když je vám 50 let.
Textura pokožky
„Jak stárneme, kyselina hyaluronová klesá v důsledku pomalejší produkce a zvýšeného odbourávání naší přirozené kyseliny hyaluronové. [This] může vést k suché pokožce a ztrátě vlhkosti,“ říká Garshik.
Dodává, že snížení hladiny ceramidů může oslabit také kožní bariéru.
To může vést k:
- přecitlivělost
- zarudnutí
- podráždění
- suchost
- hloupost
K vyřešení tohoto problému Garshik doporučuje zvýšit hydrataci pomocí lokálních zvlhčovačů obsahujících kyselinu hyaluronovou a ceramidy.
Studie z roku ukázala, že účastníci se suchou pokožkou se sklonem k atopickému ekzému zaznamenali výrazné zlepšení hydratace a suchosti pokožky do 24 hodin po jediné aplikaci krému a mléka s obsahem ceramidů.
Hormony
Menopauza může také ovlivnit vzhled pokožky.
„Výkyvy hormonů mohou vést k redistribuci tuku v obličeji, což může způsobit, že tvář bude vypadat přepadená a bude vypadat tenčí a starší,“ říká Green.
Navrhuje, že dermální výplně mohou zlepšit vnitřní strukturu obličeje a zvýšit ztrátu objemu v důsledku hormonálních změn.
Jídlo
Green také říká, že konzumace výživné stravy může nadále pomáhat pokožce, zvláště když lidé začínají pociťovat a vidět účinky ztráty hustoty kostí a osteoporózy. charakteristické pro stárnutí.
Ztráta kostí v obličeji může také přispět ke změnám vzhledu s věkem.
Green říká, že lidé se mohou pokusit snížit riziko těchto problémů pomocí produktů, které obsahují:
- velké množství bílkovin, jako je libové maso
- s vysokým obsahem vápníku, jako je jogurt a sýr
- vitamin D nacházející se v rybách a vejcích
- vitamín K, který se často nachází v zelené listové zelenině
Green říká, že užívání kolagenových doplňků a zapojení do silového tréninku jsou další změny životního stylu, které mohou pomoci.
Pozor na ochranu před sluncem
Když jste ve věku 60 let, Garshik říká, že výsledky kumulativní expozice slunci se mohou začít projevovat jako tmavé skvrny.
„Zatímco tyto hnědé skvrny odrážejí předchozí poškození sluncem, je stejně důležité nosit opalovací krém, aby skvrny neztmavly,“ říká. „Doma mohou pomoci produkty na zesvětlení pokožky a zesvětlující krémy.“
Pro zlepšení vzhledu pokožky navrhuje provést peeling několikrát týdně.
retinol
Garshik říká, že retinol je stále klíčovou složkou pro lidi ve věku 60 let a starší.
Studie z roku zjistila, že retinol a vitamin C mohou zlepšit elasticitu žen po menopauze.
Revize z roku zaznamenala další výhody retinolu pro stárnoucí pokožku. Mezi tyto výhody patří:
- zvýšená produkce elastinu a kolagenu
- snížení ztráty vody z pokožky
- zlepšení elasticity
- absorbující UV záření
Péče o pokožku celého těla
Je důležité věnovat pozornost nejen pokožce obličeje.
„Je obzvláště důležité věnovat pozornost také pažím, krku a hrudníku, protože tyto oblasti budou nadále vykazovat známky stárnutí, protože ztrácejí objem a kůže se stává tenčí a ochablejší,“ říká.
Zvlhčení těchto oblastí může pomoci.
Podle AAD se pokožka s přibývajícím věkem stává sušší. Navrhují, aby lidé ve věku 60 a více let podnikli kroky ke zmírnění suché pokožky. Toto zahrnuje:
- používání jemných čisticích prostředků bez vůně, aby se zabránilo podráždění
- používání teplé, ale ne horké vody při koupání
- Aplikace jemného tělového hydratačního krému bez vůně do 3 minut po koupání
- pomocí zvlhčovače, když je vzduch suchý
- ochrana pokožky před agresivními chemikáliemi a slunečním zářením, jako je nošení rukavic při čištění nebo zahradnictví a každodenní používání SPF na obličej, uši a krk
Možnosti v kanceláři
Garshik říká, že ošetření v ordinaci může pomoci zvládnout kožní problémy, které má zralá pleť, včetně:
Přijměte kůži, ve které jste
Je také důležité si uvědomit, že stárnutí je nevyhnutelné. Především se zaměřte na to, abyste se akceptovali takoví, jací jste, a rostli s grácií.
„Je v pořádku akceptovat změny, kterými procházíme, a pamatovat si, že žít déle a stárnout je privilegium,“ říká Garshik.
Zdůrazňuje, že neexistuje správné nebo nesprávné.
„I když existují možnosti, jak pomoci lidem cítit se lépe během procesu, lidé by se neměli cítit nuceni dělat nic z toho,“ říká Garszyk.
Stejně jako zbytek vašeho těla, vaše pokožka bude pravděpodobně vykazovat známky zrání, když budete starší. Jemné linky, vrásky, nežádoucí pigment a ztráta elasticity jsou čtyři nejviditelnější a nejčastější příznaky stárnutí pleti.
Proces stárnutí začíná ve věku 20 let, kdy pokožka začíná ztrácet kolagen. Poškození UV zářením může urychlit ztrátu kolagenu, takže opalovací krém je nezbytný.
Důsledné používání opalovacích krémů, jakož i přidávání lokálního vitamínu C, retinoidů a kyseliny hyaluronové může pomoci v boji proti volným radikálům, které způsobují další poškození kůže. Může pomoci zpomalit projevy stárnutí.
Dopřejte si dostatek spánku, jezte výživné jídlo a minimalizujte příjem alkoholu. změny životního stylu, které podporují pleť ve stáří.
Je však důležité mít na paměti, že stárnutí je nevyhnutelné a je v pořádku milovat pokožku, kterou máte.
Beth Ann Meyer je spisovatelka z New Yorku. Ve volném čase ji najdete trénovat na maratón a hádat se se synem Petrem a třemi chlupáči.