4 ZPŮSOBY, JAK ZMÍRNIT MENSTRUAČNÍ BOLESTI A KŘEČE PŘÍRODNĚ

V tomto článku se dozvíte moje oblíbené způsoby, jak zmírnit menstruační bolesti přírodně, aniž byste musely polykat prášky na bolesti.

Dámy se mnou budou určitě souhlasit (alespoň většina), když řeknu, že silné menstruační bolesti dokáží občas potrápit. Někdy prvních pár dnů, ale někdy taky celý týden.

Mnohdy potřebujeme dál normálně fungovat. Škola ani šéf se nezajímá, že byste zrovna teď nejraději zůstaly v posteli s hrnkem horkého heřmánkového čaje nebo to všechno raději zaspaly.

Proto jsem pro vás připravila článek o tom, co pomáhá na silné menstruační bolesti.

JAK ZMÍRNIT MENSTRUAČNÍ BOLESTI PŘÍRODNĚ

jak se zbavit menstruační bolesti
JAK ZMÍRNIT MENSTRUAČNÍ BOLESTI PŘÍRODNĚ

TIP#1 VYHŘÍVANÁ PODLOŽKA NA SILNÉ MENSTRUAČNÍ BOLESTI

Vyhřívaná podložka není pouze způsob, jak snížit menstruační bolesti. Klidně si s ní můžete večer ohřát nohy u televize, sednout si s ní k vaší oblíbené knížce, ale využijete ji i při bolestech zad.

Teplo z vyhřívané podložky pomůže zvýšit cirkulaci krve a tím se sníží bolest a silné křeče při menstruaci.

VYHŘÍVACÍ PODLOŽKA GALLET

VYHŘÍVACÍ PODLOŽKA ONECONCEPT MAGIC CARPET

NAHŘÍVACÍ POLŠTÁŘEK BEURER

TIP#2 JAK SNÍŽIT BOLEST PŘI MENSTRUACI? ZKUSTE HOŘČÍK.

Nedostatek hořčíku může být důvod, proč je vaše menstruace nepravidelná a proč vás každý měsíc trápí silné menstruační bolesti.

Hořčík dokáže tlumit křeče a uvolňuje napjaté svalové tkáně. Tím vám od nepříjemných menstruačních křečí uleví.

Je důležitý i pro nervovou soustavu. Zkuste tělu dodat víc hořčíku a uvidíte, že i špatná nálada a podrážděnost ustoupí.

MAGNESIUM TABLETY VIRIDIAN MAGNESIUM CITRATE 90 KAPSLÍ

MAGNESIUM TABLETY PUHDISTAMO TRIPLE MAGNESIUM 120 KAPSLÍ

MAGNESIUM TABLETY MOVIT HOŘČÍK B6 90 KAPSLÍ

MAGNESIUM TABLETY ROYAL GREEN BIO HOŘČÍK 60 KAPSLÍ

TIP#3 ESENCIÁLNÍ OLEJE VHODNÉ NA SILNÉ MENSTRUAČNÍ BOLESTI A KŘEČE

Esenciální oleje jsou další účinný způsob, jak zmírnit menstruační křeče. Stačí je nanést na podbřišek tam, kde během vašich dnů bývá nejvíce citlivý.

  • LEVANDULE PRAVÁ (Lavandula angustifolia)
  • CYPŘIŠ (Cupressus sempervirens)
  • ŠALVĚJ MUŠKÁTOVÁ (Salvia sclarea)
  • HEŘMÁNEK PRAVÝ (Matricaria recutita)

LEVANDULE PRAVÁ (Lavandula angustifolia)

JAK ZMÍRNIT MENSTRUAČNÍ BOLESTI A KŘEČE PŘÍRODNĚ
ESENCIÁLNÍ OLEJE VHODNÉ NA SILNÉ MENSTRUAČNÍ BOLESTI A KŘEČE- LEVANDULOVÝ ESENCIÁLNÍ OLEJ

Levandulový esenciální olej je jeden z nejlepších esenciálních olejů, pokud hledáte způsob, jak zmírnit menstruační bolesti.

Díky své analgetické schopnosti pomůže od citlivého podbřišku. Je schopný ulevit od křečí, které silné menstruační bolesti doprovázejí.

Esenciální olej levandule je dále schopen snížit pocity úzkosti a zlepšit náladu a soustředěnost.

Levandulový esenciální olej má sladkou květinovo-bylinkovou vůni s dřevinatým podtónem.

ORGANIC ISLANDS BIO LEVANDULOVÝ ESENCIÁLNÍ OLEJ 10ml
SMELLS LIKE SPELLS LEVANDULOVÝ ESENCIÁLNÍ OLEJ 5ml
SALOOS BIO LEVANDULOVÝ ESENCIÁLNÍ OLEJ 5ml
SALOOS LEVANDULOVÝ ESENCIÁLNÍ OLEJ 10ml
SALOOS LEVANDULOVÝ ESENCIÁLNÍ OLEJ 20ml
DOTERRA LEVANDULOVÝ ESENCIÁLNÍ OLEJ 15ml

CYPŘIŠ (Cupressus sempervirens)

JAK ZMÍRNIT MENSTRUAČNÍ BOLESTI PŘÍRODNĚ
JAK SNÍŽIT BOLEST PŘI MENSTRUACI – CYPŘIŠ

Cypřišový esenciální olej je známý pro svou schopnost podporovat cirkulaci krve.

Regeneruje žíly, a tak pomáhá regulovat silnou menstruaci. Proto je vhodné ho používat, pokud trpíte dysmenoreou, menoragií nebo máte příznaky menopauzy. Všechny tyto tři pojmy zahrnují silné křeče při menstruaci a silné krvácení při menstruaci.

Cypřišový esenciální olej posiluje nervový systém a pomůže vám se cítit v klidu a jen tak vás něco nerozhodí.

Cypřišový esenciální olej má sladkou balzamickou osvěžující vůni připomínající jehličí.

ESENCIÁLNÍ OLEJE SALOOS CYPŘIŠ 10ml
DOTERRA ESENCIÁLNÍ OLEJ CYPŘIŠ 15ml
ARTTEC BIO ESENCIÁLNÍ OLEJ CYPŘIŠ 5ml

ŠALVĚJ MUŠKÁTOVÁ (Salvia sclarea)

JAK SNÍŽIT SILNÉ MENSTRUAČNÍ BOLESTI A SILNÉ KŘEČE PŘI MENSTRUACI - ŠALVĚJ
JAK SNÍŽIT SILNÉ MENSTRUAČNÍ BOLESTI A SILNÉ KŘEČE PŘI MENSTRUACI – ŠALVĚJ

Natření esenciálního oleje ze šalvěje do podbřišku je další skvělý způsob, jak zmírnit menstruační bolesti a menstruační křeče.

Díky svému spasmolytickému a analgetickému účinku na dělohu je šalvěj super efektivní při potížích jako je dysmenorea, protože má opět tu schopnost zmířnit silné křeče při menstruaci, které jsou pro tuto kondici typické.

Zkuste smíchat šalvějový a levandulový esenciální olej. Šalvěj a esenciální olej levandule dokáží nejenom snížit nevolnost při menstruaci, ale i významně zkrátit dobu, po kterou máme tak silné menstruační bolesti.

Tady jsem narazila i na takovou zajímavost. Sama s tím nemám zkušenost, ale pokud nevíte, jak vyvolat opožděnou menstruaci, šalvějový esenciální olej by vám měl pomoci.

Šalvěj může přinést tělo a mysl do rovnováhy díky tomu, že má na jednu stranu schopnost posilovat nervový systém, a na stranu druhou ho umí i zklidnit.

Šalvějový esenciální olej má svěží, sladkou, květinově-bylinkovou vůni. Někteří ji přirovnávají k tabáku, jiní zase k čaji.

ESENCIÁLNÍ OLEJE SALOOS ŠALVĚJ MUŠKÁTOVÁ 5ml
ESENCIÁLNÍ OLEJE SALOOS ŠALVĚJ MUŠKÁTOVÁ 10ml
ORGANIC ISLANDS BIO ESENCIÁLNÍ OLEJ ŠALVĚJ 10ml

HEŘMÁNEK PRAVÝ (Matricaria recutita)

CO NA SILNÉ MENSTRUAČNÍ BOLESTI A JAK ZMÍRNIT MENSTRUAČNÍ KŘEČE - HEŘMÁNEK PRAVÝ
CO NA SILNÉ MENSTRUAČNÍ BOLESTI A JAK ZMÍRNIT MENSTRUAČNÍ KŘEČE – HEŘMÁNEK PRAVÝ

Heřmánek pravý je po šalvěji druhým esenciálním olejem, který se doporučuje k podpoření vyvolání menstruace a k jejímu vyrovnání.

Opět pomůže při potížích jako je dysmenorea. Pomůže i pokud vás trápí bolest vaječníků před menstruací.

Heřmánek pravý snižuje podráždění, vyrovnává náladu a potlačuje stres a úzkost.

ŤULI A ŤULI HEŘMÁNEK MODRÝ ESENCIÁLNÍ OLEJ 10 ml
ARTTEC HEŘMÁNEK PRAVÝ ESENCIÁLNÍ OLEJ 5ml

ESENCIÁLNÍ OLEJE POUŽITÍ NA KŮŽI

CO NA SILNÉ MENSTRUAČNÍ BOLESTI
ESENCIÁLNÍ OLEJE POUŽITÍ NA KŮŽI

Tady bych chtěla dodat důležitou poznámku. Esenciální oleje jsou vysoce koncentrované, proto je nikdy nedoporučuju nanášet na pleť ani na kůži na těle nezředěné.

ŘEDĚNÍ ESENCIÁLNÍCH OLEJŮ

Ředění esenciálních olejů je při použití na kůži klíčové. Vždy je potřeba esenciální olej nejdříve naředit s nosným olejem. Nosný olej může být například klasický kokosový olej (ten používám i já), mandlový olej nebo třeba meruňkový olej.

NEJLEPŠÍ KOKOSOVÝ OLEJ

PURITY VISION BIO KOKOSOVÝ OLEJ
PURITY VISION BIO KOKOSOVÝ OLEJ BEZ VŮNĚ
PURITY VISION BIO PANENSKÝ KOKOSOVÝ OLEJ
PURITY VISION BIO KOKOSOVÁ SADA 3ks
SALOOS BIO KOKOSOVÝ OLEJ
ALLNATURE PREMIUM KOKOSOVÝ OLEJ BIO 1000ml

MANDLOVÝ OLEJ LISOVANÝ ZA STUDENA

NOBILIS TILIA MANDLOVÝ OLEJ LISOVANÝ ZA STUDENA
SALOOS MANDLOVÝ OLEJ LISOVANÝ ZA STUDENA
SALOOS MANDLOVÝ OLEJ LISOVANÝ ZA STUDENA 500ml

MERUŇKOVÝ OLEJ

RENOVALITY MERUŇKOVÝ OLEJ LISOVANÝ ZA STUDENA
NOBILIS TILIA MERUŇKOVÝ OLEJ LISOVANÝ ZA STUDENA
SALOOS MERUŇKOVÝ OLEJ LISOVANÝ ZA STUDENA
KVITOK BIO MERUŇKOVÝ OLEJ LISOVANÝ ZA STUDENA

JOJOBOVÝ OLEJ BIO

JOJOBOVÝ OLEJ BIO PURITY VISION
JOJOBOVÝ OLEJ BIO SALOOS
JOJOBOVÝ OLEJ BIO NOBILIS TILIA

Ředění esenciálních olejů je jednoduché. Smíchejte 4-5 kapek jednotlivých esenciálních olejů na lžičku nosného oleje. Klidně tyto oleje i libovolně kombinujte.

Vždy by ale celkový počet kapek všech zkombinovaných esenciálních olejů měl být maximálně 5 kapek na lžičku nosného oleje.

Může se stát, že vybraný esenciální olej už nějakou dobu používáte a žádnou kožní reakci jste nezaznamenali. Tato reakce by se ale klidně mohla objevit i po několika týdnech nanášení tohoto konkrétního oleje na kůži.

ESENCIÁLNÍ OLEJE DO DIFUZÉRU – ZPŮSOB, JAK ZMÍRNIT MENSTRUAČNÍ BOLESTI A KŘEČE PŘÍRODNĚ

Tyto esenciální oleje můžete také nakapat do difuzéru, protože mají i zklidňující vlastnosti. V difuzéru bude vhodný obzvláště heřmánek pravý a levandulový esenciální olej.

Dokáží potlačit podráždění, snížit nervozitu a vyrovnat vaši náladu. Jednoduše zlepší a zmírní ty nepříjemné pocity, které menstruaci obvykle doprovází.

ULTRAZVUKOVÝ AROMA DIFUZÉR DO BYTU

MILLEFIORI ULTRAZVUKOVÝ AROMA DIFUZÉR DO BYTU HYDRO – DOVE

MILLEFIORI ULTRAZVUKOVÝ AROMA DIFUZÉR DO BYTU HYDRO – GREY

MILLEFIORI ULTRAZVUKOVÝ AROMA DIFUZÉR DO BYTU GLASS SPHERE

ULTRAZVUKOVÝ AROMA DIFUZÉR DO BYTU POT

ULTRAZVUKOVÝ AROMA DIFUZÉR DO BYTU VULCAN SVĚTLÉ DŘEVO

ULTRAZVUKOVÝ AROMA DIFUZÉR DO BYTU VULCAN BÍLÉ DŘEVO

TIP#4 UVOLNĚTE NAPĚTÍ PŘI MENSTRUACI JÓGOU

Ačkoliv je cvičení zřejmě to poslední, na co máte při menstruaci náladu, lehká forma cvičení, by vám mohla prospět. Při pohybu naše tělo vylučuje hormony štěstí, což vám zvedne náladu a podrážděnost tak bude pryč.

Hormony štěstí působí na receptory bolesti v mozku a to mění naše vnímání bolesti. Díky tomu ji vnímáme méně.

Můj tip, jak zmírnit menstruační křeče a bolesti pohybem je pomalá jóga. Mrkněte na video níže.

JAK ZMÍRNIT MENSTRUAČNÍ BOLESTI A SILNÉ KŘEČE PŘI MENSTRUACI POHYBEM

Pokud vás často trápí silná bolest hlavy, mohl by vás zajímat můj článek Jak na bolest hlavy bez prášků.
V článku Esenciální oleje použití se o bezpečném způsobu používání esenciálních olejů zmiňuju více dopodrobna. Dočtete se zde i jaké jsou další způsoby, jak esenciální oleje použít.
A do třetice – jestli hledáte způsob, jak se uklidnit před spaním, mohli byste se inspirovat v mém článku Jak zklidnit mysl pomocí aromaterapie.

JAK ZMÍRNIT MENSTRUAČNÍ BOLESTI PŘÍRODNĚ – TAKHLE TO DĚLÁM JÁ

Když čekám své dny, týden předtím doplňuji hořčík. Pokud první den menstruace přijde zrovna, když si nemůžu dovolit zůstat v posteli, vsázím na cypřišový esenciální olej smíchaný s trochou kokosového oleje.
Vmasíruju si ho do podbřišku aspoň 3x denně, abych se udržela tzv. v chodu.
Během 30 minut ty největší bolesti obvykle pominou a já jsem tak schopná normálně fungovat.

Pokud ale zrovna můžu zůstat doma hezky v klidu, používám vyhřívanou dečku, přitisknutou na břicho. Teplo z ní, křeče uvolní.

Snad se vám článek líbil. Pokud máte další tipy na to, co pomáhá na menstruační bolesti vám, budu ráda, když mi je napíšete do komentářů.

Zdroje:

Essential Oils: Inhalation Aromatherapy – A
Comprehensive Review

The Effect of Lavender Aromatherapy on the Pain Severity of Primary Dysmenorrhea
Pain relief assessment by aromatic essential oil massage on outpatients with primary dysmenorrhea

Napsat komentář